+
Accede a tu cuenta

 

O accede con tus datos de Usuario de El Periódico Mediterráneo:

Recordarme

Puedes recuperar tu contraseña o registrarte

 
 
   
 
 

TRATAMIENTOS

Causas de la lumbalgia y cómo tratarla con fisioterapia

 

Causas de la lumbalgia y cómo tratarla con fisioterapia -

12/07/2017

La lumbalgia es un dolor en la región inferior de la espalda producido por varias causas, como llevar cargas pesadas, trabajos repetidos, movimientos forzados con el tronco inclinado o en rotación, traumatismos, reumatismo degenerativo o hernias, entre las más comunes.

De distinguen dos tipos de lesiones según la intensidad del dolor:

  1. Agudas. El dolor comienza de forma brusca y se extiende hacia las nalgas y cara posterior de las piernas. Suele empeorar con el movimiento y mejorar con el reposo. Suele ser unilateral.
  2. Crónicas. El dolor empeora de noche o en reposo, produce rigidez matutina, limita los movimientos y produce atrofia muscular.

Para la prevención de la lumbalgia es imprescindible vigilar nuestras posturas a lo largo del día, tanto en el trabajo como durante el descanso. Es recomendable adoptar siempre una postura correcta y, en caso de hacer algún sobreesfuerzo, saber cómo mover nuestro cuerpo para evitar lesiones. Por ejemplo:

  • Esfuerzo de flexión: flexionar caderas y rodillas y no la columna lumbar para coger un objeto pesado.
  • Transportar un objeto pesado: llevarlo lo mas próximo a nuestro tronco o empujarlo en vez de arrastrarlo.
  • En el trabajo de oficina: tener la espalda bien apoyada y el ordenador enfrente.

Si aparecen síntomas de lumbalgia es recomendable acudir a profesionales y realizar un tratamiento fisioterapéutico adecuado, completo y dirigido por un médico. Desde el servicio de fisioterapeutas del Thalasso Hotel El Palasiet recomiendan un tratamiento conjunto en el que se puedan trabajar distintas cuestiones, desde:

  • Masaje relajante en espalda y miembros inferiores (con el fin de aliviar el dolor)
  • Postura antilumbalgia (15 min.)
  • Aplicación de electroterapia (ultrasonidos por su efecto antiinflamatorio)
  • Reeducación postural con basculas pélvicas en varias posiciones
  • Ejercicios de auto tracción longitudinal de la columna
  • Potenciación muscular (abdominales, paravertebrales, glúteos..)
  • Terapia acuática para lumbalgia (ejercicios y posturas de estiramiento con chorros de agua)
  • Higiene Postural (cómo llevar pesos, alcanzar un objeto elevado sedestación en el trabajo, asiento del coche, postura para dormir, etc.)
  • Clase de estiramiento de cadenas musculares
  • Pilates (cuando haya desaparecido el dolor)
Espacio Wellness
TENDENCIA

Abdominales hipopresivos: ¿Cuáles son sus beneficios?

La gimnasia abdominal hipopresiva se ha convertido en la mejor herramienta para trabajar y ...

EN FORMA

Las cinco mejores 'apps' para hacer deporte

Con estas apps podrás medir tu entrenamiento y monitorizar tu evolución para dejar el sedentarismo ...

ENTRENAMIENTO

¿De qué manera influye la música cuando se practica deporte?

La música ejerce una fuerte estimulación en nuestro cerebro, la cual ayuda positivamente a la hora ...

BEBIDAS

Zumos y ‘smoothies’ verdes y saludables para el verano

Los zumos verdes y naturales son la forma más saludable de ingerir en un mismo combinado las ...

CONSEJOS

Cómo mantener una alimentación sana en verano

No aumentar de peso en verano es tan sencillo como equilibrar nuestra dieta con alimentos ricos en ...