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ALIMENTACIÓN

Cómo preparar un desayuno equilibrado

Cuatro opciones para un desayuno completo y saludable para empezar el día con energía

 

Un desayuno saludable es necesario para que nuestro cuerpo se active. -

12/02/2018

 ¿Cuántas veces has escuchado la afirmación de que el desayuno es la comida más importante del día? Pero, ¿es realmente tan importante? Realizar cada día un desayuno completo y equilibrado ayuda a mantener una dieta rica en fibra, vitaminas y minerales. Sin olvidar que empezar el día con el estómago lleno repercute positivamente en el rendimiento de cualquier persona, ideal para poder afrontar con las pilas cargadas las primeras horas en el trabajo, en la escuela o realizando cualquier tipo de actividad.

 Es importante interiorizar la idea de que tomar un café un zumo rápido por la mañana no es sinónimo de desayunar. Todo lo contrario. Excusas como: “Por la mañana es que no me entra nada de comida”, ya no valen. Es importante realizar un desayuno completo para que nuestro cuerpo se active y evitar acabar teniendo sensación de debilidad según avanza la mañana. Además, empezar el día con el estómago vacío, además de que puede afectar a la digestión y a la distribución de calorías a lo largo del día, lo único que va a producir es una sensación de apetito continua que acabará provocando caer en alimentos no saludables.

 

DESAYUNO EQUILIBRADO

Desde el Thalasso Hotel El Palasiet nos proponen cuatro opciones de desayuno saludable. El centro de talasoterapia de Benicàssim apuesta por el bienestar, y lo también lo hace a través de la alimentación. Desayunos fáciles y rápidos que todo el mundo puede hacer en su casa a través de cuatro recetas, con 200-300 kilocalorías y entras las que también se incluye una opción con dulce. Toma nota, porque ha llegado la hora del desayuno.

 

DESAYUNO 1

  • Bol de frutas frescas con melón y sandía (6 trozos)
  • Vaso pequeño de zumo de naranja (80 ml)
  • 3 rebanadas de pan integral con tomate fresco y 2 lonchas de pazo
  • Café o té con leche desnatada

 

DESAYUNO 2

  • Bol de frutas frescas: piña y kiwi (6 trozos)
  • Vaso pequeño de zumo de naranja (80 ml)
  • 2 panecillos integrales con semillas y tomate fresco y 1 loncha de queso fresco
  • Café o té con leche desnatada

 

DESAYUNO 3

  • Bol de frutas frescas: piña y kiwi (6 trozos)
  • Vaso pequeño de zumo de naranja (80 ml)
  • Pan integral con semillas con tomate fresco y 2 lonchas de jamón serrano sin grasa
  • Café o té con leche desnatada

 

DESAYUNO 4

  • Bol de frutas frescas: piña y sandía (6 trozos)
  • Yogur desnatado
  • 2 panecillos integrales con mermelada lightç
  • Café o té con leche desnatada
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