El estrés es una reacción fisiológica que pone en marcha distintos mecanismos de defensa para que podamos enfrentarnos a situaciones amenazantes o que nos requieren más esfuerzo. Y la verdad es que así definido podríamos pensar que tener estrés no tiene nada de malo. 

El problema surge cuando los niveles de estrés son demasiados altos y se pueden convertir en un estado que dificulta la vida diaria, afectando de manera directa a la salud tanto física como mental.

Podemos estresarnos por múltiples causas, pero una de las más repetidas en las consultas y en cualquier conversación es el trabajo. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconocía en 2019 oficialmente como enfermedad al estrés laboral, entendiendo este como un problema colectivo y no individual, ya que afecta a trabajadores de cualquier profesión. 

No solo tiene efectos sobre la salud, sino que también influye directamente en la productividad disminuyendo el rendimiento e incrementando en muchos casos el absentismo laboral. 

Tal y como explica la psicóloga de BluaU Sanitas, doctora Raquel Velasco:

  • "El estrés laboral es una sintomatología producida porque cuesta desconectar del trabajo, por la cantidad de horas que se realizan o por problemas en los equipos de trabajo, y acaba repercutiendo negativamente en la salud física y mental. Por ello, es importante identificar las causas y las herramientas para prevenirlo y detectarlo",

Si los niveles de estrés son demasiados altos pueden afectar de manera directa a la salud tanto física como mental.

Consecuencias del estrés laboral

Sufrir este tipo de estrés incrementa el riesgo de presentar problemas de salud, entre ellos: 

  • Problemas cardiovasculares.
  • Hipertensión.
  • Contracturas musculares.
  • Estados de ánimo bajos.
  • Problemas digestivos.
  • Problemas bucodentales.

Tal es así que, según el último estudio de Salud Bucodental de Sanitas, 1 de cada 4 trabajadores considera que su actividad laboral afecta a su salud bucodental (27,29%) señalando el estrés (68,48%) como principal causa. 

Los síntomas más frecuentes del estrés son:

  • "La irritabilidad
  • El insomnio
  • Los dolores de cabeza
  • La taquicardia
  • La fatiga física"

"Estas manifestaciones físicas se confunden en muchas ocasiones con otras patologías y, aunque no revisten gravedad, es importante tratarlas desde el plano psicológico y emocional para prevenir o disminuir la aparición de esas señales desagradables de estrés e ir al origen de la problemática", añade la psicóloga. 

Recomendaciones para reducir el estrés en el trabajo

Con el objetivo de evitar estas alteraciones orgánicas que causa el estrés, los expertos de Sanitas ofrecen algunos consejos para aprender a manejar el estrés laboral:

  • Localizar cuál es la causa del estrés laboral. Para ello, los psicólogos recomiendan escribir un diario en el que recoger los momentos con sintomatología de estrés más significativa y explorar a qué están asociadas.
  • Crear un entorno de trabajo en el que sentirse cómodo. Esto no siempre es fácil, pero debemos pensar que el lugar en el que se trabaja es muy importante y puede ser uno de los focos de estrés.
  • Aprender a delegar las tareas que podamos y repartir las responsabilidades.

Las técnicas de meditación y relajación o hacer deporte ayudan a controlar el estrés laboral.

  • Tener tiempo para descansar y poner límites. Para una buena salud mental y un buen rendimiento es necesario hacer pausas durante las jornadas. Además, planear vacaciones y salidas puede ayudarnos. 
  • Aprender a manejar los síntomas del estrés. Siempre que aparezcan los síntomas del estrés lo mejor es controlarlos ¿Cómo? Con ejercicios como la meditación, la relajación o practicar algún deporte.
  • Consultar con un profesional. En caso de que la situación empeore y se vuelva incontrolable es preciso visitar a un experto psicólogo que pueda desarrollar un tratamiento adaptado a cada caso.

Junto al trabajo individual, y de la mano de profesionales, las empresas también juegan un papel fundamental a la hora de garantizar el bienestar de sus trabajadores. 

Cada vez son más las compañías que implantan planes de salud mental que no solo tienen un efecto positivo sobre los empleados, sino que también contribuyen a mejorar el rendimiento.