Septiembre, el duro mes en el que todos volvemos de vacaciones. Hay mucha gente que se toma esta vuelta a la normalidad con muy buen humor, cambiando hábitos, haciendo actividades nuevas y conociendo a gente nueva. En cambio, hay otro tipo de personas que vuelve de las vacaciones con mucha nostalgia y pocas ganas de retomar su día a día. Seas del tipo de persona que seas, tu vuelta a la rutina debería ir acompañada de una buena dosis de deporte, los beneficios que te aportará son demasiados como para no hacerlo.
Beneficios más importantes de tener una rutina deportiva
- La vuelta a la rutina puede ser un poco difícil a nivel mental, mucha gente pasa un estrés posvacacional y se ve con menos energía de lo normal. Por eso, hemos querido enfatizar, en primer lugar, los beneficios del deporte a estos niveles. Cuando hacemos deporte, el cuerpo libera endorfina, serotonina, encefalina, dopamina, norepinefrina, que producen importantes beneficios a nivel mental: disminuyen la ansiedad, el estrés y la depresión; mejoran la autoestima y aumenta la sensación de bienestar.
- Obviamente, ejercitarnos también proporciona grandes beneficios a nivel físico: mejora la forma y la resistencia física, regula las cifras de presión arterial, incrementa o mantiene la densidad ósea, mejora la resistencia a la insulina, ayuda a mantener el peso corporal y aumenta el tono y la fuerza muscular.
- Te ayuda a dormir mejor. Hay gente que tiene una facilidad envidiable para quedarse dormido y tener una buena calidad de sueño, pero muchos otros no somos así. En estos casos, el ejercicio físico puede contribuir favorablemente. A grandes rasgos, el ejercicio ayuda a disminuir el tiempo de latencia del sueño (lo que tardamos en quedarnos dormidos), reducir los despertares nocturnos y mejorar la calidad de sueño insuficiente.
Las tres claves para llevar una vida más saludable son: la actividad física, dormir bien y llevar una buena alimentación, así que tanto si eres nuevo en el deporte como si siempre has entrenado por tu cuenta, contar con un guía nutricional y/o entrenador personal para realizar bien tus entrenamientos es una idea a valorar.
Opciones a tu alcance
En Palasiet Thalasso Clinic & Hotel cuentan con una gran oferta de entrenamiento y asesoramiento: BONO mensual de gimnasio y nutrición, sesiones de gimnasio supervisadas, un programa especial para runners, y mucho más. Además, Palasiet goza de unas instalaciones privilegiadas al lado del mar que te facilitará desconectar de la rutina y disfrutar de tu entrenamiento y tu salud.
