¿A qué hora del día debo hacer ejercicio para adelgazar?

La hora del día en la que practiques deporte influye en los beneficios que obtendrás, entre ellos, la pérdida de peso

Hacer deporte es muy importante, pero el momento del día en el que lo hagas influye en los resultados que obtienes. / PEXELS

Esther Coelho

19 ABR 2024 14:00

Por la mañana: acelera tu metabolismo durante el día

Hacer ejercicio por la mañana puede ser beneficioso para estimular el metabolismo y quemar calorías a lo largo del día. Un entrenamiento matutino también puede ayudarle a sentirse con energía y fresco para el día siguiente. Además, hacer ejercicio por la mañana puede ayudarte a establecer una rutina de entrenamiento regular, ya que es menos probable que otros compromisos interfieran en tus entrenamientos tempranos.

La tarde: aprovechar el máximo rendimiento

Para algunas personas, la tarde puede ser el momento ideal para hacer ejercicio porque el cuerpo suele estar más caliente y flexible a esa hora. Además, la fuerza y la resistencia muscular pueden alcanzar su punto máximo a última hora de la tarde, lo que significa que puedes esforzarte más y entrenar con mayor intensidad. Hacer ejercicio por la tarde también puede ayudarte a aliviar el estrés acumulado durante el día y relajarte antes de la noche.

Por la noche: quemar calorías antes de acostarse

Aunque hacer ejercicio por la noche puede ser beneficioso para quemar calorías y fortalecer los músculos, es importante tener en cuenta el propio cronotipo y asegurarse de que el ejercicio no interrumpe el sueño. Algunas personas descubren que hacer ejercicio por la noche puede ayudarles a relajarse y a deshacerse del estrés acumulado durante el día, lo que puede favorecer un mejor sueño.

El momento ideal para hacer ejercicio depende de tus preferencias personales, de tu horario diario y de tu propia respuesta fisiológica al ejercicio en diferentes momentos del día. Prueba a hacer ejercicio a distintas horas del día y observa cómo reacciona tu cuerpo. Averigüa qué funciona mejor para ti y tu estilo de vida, porque lo importante, es crear el hábito.