Las lesiones musculares, por su frecuencia, son un problema evidente en la práctica deportiva. Se producen cuando la carga del trabajo a la que se somete el músculo es superior a la tolerancia de este.
Los programas de prevención de lesiones musculares consisten en preparar el músculo para la carga requerida tanto a nivel mecánico como neuromuscular.
Según Amason las medidas preventivas de las lesiones musculares son:
-Control e identificación de los factores de riesgo.
-Mejora del entrenamiento especifico.
-Mejora de la tolerancia a la fatiga.
-Mejora de la fuerza en contracción excéntrica.
-Equilibrio en la función lumbo-pélvica.
-Programas de rehabilitación en lesiones recidivantes.
Factores de riesgo
Según Orchard, los factores de riesgo de sufrir una lesión van a variar según el músculo, siendo distinto en el gemelo interno o en el recto anterior. De e esta manera, resultan factores de riesgo generales:
-Antecedentes de lesión previa.
-Edad: a mayor edad, mayor riesgo.
-Disminución de la fuerza y/o de la flexibilidad.
-Fatiga.
-Alimentación incorrecta.
-Hidratación insuficiente.
-Defecto en el calentamiento.
-Defectuosa pauta de estiramientos.
-Momento de la temporada: pretemporada o final.
-Cambios en la superficie de entrenamiento o competición.
-Cambios en los materiales: zapatillas, vestimenta.
En el gemelo interno son también factores de riesgo la práctica de deportes con movimientos explosivos: saltos, vallas, salidas de velocidad. También lo son el antecedente de tennisleg y la radiculopatía lumbar o neuropatía L5.
En los músculos isquiotibiales- semitendinoso, bíceps femoral-son más frecuentes en deportes de velocidad máxima, o en deportistas que reciben balones mientras corren.
Además, cuando se producen desequilibrios entre los músculos isquiotibiales y cuádriceps, y también el entrenamiento aeróbico excesivo y cuando existe una superficie de entrenamiento blanda o que permite mayor deslizamiento.
En el recto femoral del cuádriceps son factores de riego los deportes con chutes en carrera o desaceleración, o con golpes cortos y repetidos de balón. Es más frecuente en superficies muy adherentes o terrenos muy secos.
*Especialista en medicina
del deporte
