Agosto es ese mes en el que vivimos con miedo de comprar fruta y que se nos ponga mala antes de consumirla, pero también en el que mucha de la fruta que consumimos durante todo el año está en su punto perfecto.
En qué consiste la dieta mediterránea
La Dieta Mediterránea es algo más que una simple dieta. Esta representa una valiosa herencia cultural. Es un estilo de vida equilibrado que recoge recetas, formas de cocinar, celebraciones, costumbres, productos típicos y actividades humanas diversas.
También es reconocida por la Organización Mundial de la Salud como una dieta sana y sostenible, y por la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura como un activo cultural intangible.
Los principales componentes de la dieta mediterránea son:
● Consumo diario de vegetales, frutas, granos enteros y grasas saludables.
● Consumo semanal de pescado, aves, frijoles y huevos.
● Porciones moderadas de productos lácteos.
● Consumo limitado de carne roja.
Alimentos de la dieta mediterránea para consumir en agosto
Fruta: Aguacate, Albaricoque, Ciruela, Frambuesa, Granada, Higo, Mango, Manzana, Melocotón, Melón, Membrillo, Nectarina, Paraguaya, Pera, Plátano, Sandía, Uva.
Verdura: Ajo, Calabacín, Calabaza, Cebolla, Espinaca, Judía verde, Lechuga, Nabo, Pepino, Rábano, Remolacha, Tomate, Zanahoria.
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